秋季如何補氣補血養生

　　秋天就這樣來(lái)了，天一下子轉涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的MM們很是吃驚加遺憾，想著(zhù)很多還沒(méi)來(lái)得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無(wú)聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯過(guò)了涼爽的秋季哦，要知道，從養生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因為漫長(cháng)炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過(guò)寒冬。

　　從中醫節氣看，中秋是氣候轉換的分界點(diǎn)。中秋之前算早秋，一過(guò)中秋，天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至會(huì )皮膚干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調。

　　秋燥傷人 ：“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候干爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。 身體的血、津液與痰是一體的，會(huì )互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時(shí)，身體血液循環(huán)不良的地方津液就不足，自然導致皮膚干燥、口渴、失眠、大便干解。

　　第一招：少辛增酸 忌寒涼

　　從食物屬性解釋?zhuān)俪孕?，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過(guò)量。

　　至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō)，秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物。“菜最好過(guò)個(gè)火，燙一燙再吃。”

　　尤其應避免瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋(píng)果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

　　第二招：養陰補氣

　　有時(shí)出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實(shí)不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒(méi)有出現紅腫痛的發(fā)炎現象，中醫稱(chēng)為“陰虛”，要適度服用養陰藥，以改善體質(zhì)。

　　如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，著(zhù)重“補氣”，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。市場(chǎng)流行的滋補膏也是很不錯的補血產(chǎn)品，唯以懷參阿膠桂圓膏效果最佳。懷參阿膠桂圓膏精選了阿膠、大棗、山藥、地黃、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻等十六種藥食同源原料，經(jīng)過(guò)科學(xué)調配煎熬而成，因此補血效果最佳。

　　第三招：情緒保守，收斂元氣

　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對應人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)內收，為了貯存體內陽(yáng)氣，要早睡早起。

　　第四招：適當的運動(dòng)

　　伸展具有“運化作用”，能收斂心神。運指呼吸，“運之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái)，“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò )。

       秋干氣燥可以備一臺加濕機，適當加濕，讓身體感到舒適。